ऑवरथींकिंग से छुटकारा कैसे पाएं । How to Get Rid Overthinking in Hindi

How to Get Rid Overthinking in Hindi

ऑवरथींकिंग यानि ज्यादा सोचना हमारी बहुत सारी Problems का कारण है, चिंता, तनाव और डिप्रेशन का मुख्य कारण Overthinking है, पर कुछ तरीके अपनाकर हम इससे आसानी से छुटकारा पा सकते हैं –

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1.  Results & Problems को Imagine ना करें –

                                                                                                                हमे कार्य को करने पर Focus करना चाहिए, इसके Results  और Problems  को पहले Imagine करने की बजाय Result  तक पहुंचना चाहिए, जब हम किसी चीज के बारे में लगातार Imagine करते जाते हैं तो हम Reality छोड़ देते हैं और हमारा Mind लगातार भागता जाता है।

2.  हर कार्य की समय सीमा तय करें –

                                                                                         Overthinking की और हमारा Mind तब Divert होता हैं, जब हमारे पास या तो काम नहीं होता या फिर काम करने की कोई Time Limit नहीं होती,हर कार्य की समय सीमा तय करें,  और हर कार्य को पूरा करने के बाद दो मिनट का टाइम फिक्स करें फ्री रहने के लिए।

3.  कार्य की सूची बनाकर रखें – 

                                                                              दैनिक व ऑफिस के कामों की सूची का ना होना भी Overthinking का मुख्य कारण है, कार्य सूची का अभाव हमे लगातार काम पर Focused नहीं रख पाता और हम आगे का काम करने की बजाय सिर्फ सोचने लग जाते हैं।

4.  Meditation करें – 

                                                    Meditation के दौरान हमारे Mind में चल रहे Thoughts की गति काम हो जाती है, और हमारा Mind पर Control बढ़ जाता है। हम दिमाग को किसी एक चीज पर लगातार लगाने में सक्षम हो जाते हैं।

                              

5. कार्य शुरू करें Perfect  बनने की न सोचें – 

                                                                                                              हम हमेशा Perfect  बनने की सोचते हैं, जो हमे Overthinking की और ले जाता है, कार्य के बारे में सोचने में ज्यादा समय ना लगाए और कार्य की शुरुआत करके उसमे Involve हो जाये, कार्य करने से हम Perfect बनेंगे ना की सोचने से।

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